LAS VITAMINAS y MINERALES EN LAS PLANTAS Y ALIMENTOS

LAS VITAMINAS y MINERALES EN LAS PLANTAS Y ALIMENTOS

* Acedera: hierro, calcio, sosa.
* Acelga: hierro, B1, B2 y C
* Achicoria tierna: Hierro, calcio, sosa.
* Agrimonia: B y K
* Ajo: C, molibdeno
* Albaricoque: A,B,C
* Alfalfa: C, zinc
* Apio: A,B,C,D
* Berza: ácido fólico, C, B6
* Cebolla: C
* Col o repollo crudo: A,B,C
* Escarola: Calcio, hierro, sosa.
* Espárrago: ácido fólico, E
* Espinaca: ácido fólico, B6, E
* Higos chumbos: A,B,C
* Hinojo: Hierro, calcio, sosa
* Lechuga: Calcio, hierro, sosa.
* Limón: C
* Mandarina: A,B,C.
* Melocotón: A,B,C
* Melón: bioflavonoides
* Moras: A,B,C
* Nabo tierno: Hierro, sosa y calcio.
* Naranja: C, bioflavonoides
* Níspero: A,B,C
* Ortiga: hierro
* Pera: A,B,C
* Perejil: C, hierro, bioflavonoides
* Pimiento verde: C
* Pimiento morrón: B6
* Pomelo: C
* Prímula: E
* Rabanito: Hierro, calcio y sosa.
* Remolacha: hierro, calcio, sosa.
* Sandía: A,B,C
* Tomate: C
* Uvas: A,B,C.
* Zanahoria: E, hierro

alimentos con hierro
frutos secos almendras,nueces,pasas,avellanas,pistachos,pipas de girasol
verduras verdes
espinacas,coles,coles de bruselas,alcachofas,broucoli,acelgas
cereales
avena,arroz,trigo y los de desalluno
frutos desidratados
ciruelas,pasas,datiles,albaricoqes etc

Buen listado, GRACIAS por compartirlo.
Un saludo.

gracias por compartirlo con nosotros muy interesante

BUEN ARTICULO GRACIAS

gracias por tu aportacion jose luis, un saludo